Posture Focus
Personal Training mit Fokus auf Körperhaltung ist ideal für alle, die lange sitzen (was zu Schmerzen, Beschwerden, einer schlechten Haltung und langfristig zu Komplikationen wie einem höheren Verletzungsrisiko, eingeschränkter Beweglichkeit, Wirbelsäulendegeneration und Arthritis führen kann).
Die gute Nachricht: Steifheit und Beschwerden, die durch lange Bürotage entstehen können, verschwinden mit den richtigen Übungen! Kontaktieren Sie uns jetzt, um mehr über Haltungstraining zu erfahren (entweder als Personal Training oder als Teamworkshop in Ihren Büroräumen). Sie lernen unter anderem:
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Welche Muskeln sind überlastet oder unterfordert?
Wo mangelnde Flexibilität zu Fehlhaltungen führt. -
Eine bildbasierte Analyse (mithilfe von Fotos) zur Identifizierung potenzieller Fehlstellungen.
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Ob häufige muskuläre Dysbalancen wie Lordose, oberes gekreuztes Syndrom oder gekreuztes Syndrom des Ober- oder Unterkörpers vorliegen.
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Eine Trainingseinheit zur Überprüfung von Flexibilität und Kraft.
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​Empfehlungen für ein 4- bis 6-wöchiges Personal-Training-Programm zur deutlichen Verbesserung Ihrer Kraft, Flexibilität und Ihres Wohlbefindens.
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Referenzen:
Kendall FP et al. Muscles: Testing and Function with Posture and Pain. 5. Aufl. (Lippincott, 2005)
Neumann DA. Kinesiology of the Musculoskeletal System. 3. Aufl. (Elsevier, 2017)
Janda V. Muscle Function Testing. Butterworth-Heinemann, 1993
Myers T. Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual and Movement Therapists. 4. Aufl. (Elsevier, 2020)
